Nhảy dây liệu có giúp giảm cân hiệu quả

Nhảy dây thúc đẩy giảm cân

Số lượng calo đốt cháy trong quá trình tập thể dục phụ thuộc vào thời gian và cường độ tập luyện cũng như trọng lượng của người đó. Nhìn chung, nhảy dây trong 10 phút tương đương với lượng calo đốt cháy khi đi bộ liên tục trong 30 phút. Vì vậy, nhảy dây hàng ngày có thể thúc đẩy giảm cân hiệu quả
.

 Mức tiêu hao calo của môn nhảy dây và thời gian tập luyện tối thiểu để đảm bảo

Nhảy dây là  bài tập  được các  trường đưa vào chương trình giảng dạy và  học sinh thường xuyên luyện tập  trong thời gian nghỉ làm. Tuy nhiên, bài tập này chỉ  hỗ trợ một phần chứ không thể  chọn là phương pháp giảm cân, muốn giảm cân thì mẫu phải hiểu và nắm  rõ về chế độ ăn uống lành mạnh để giảm cân, mục tiêu cân nặng trong tương lai, khả năng hoạt động thể chất , sức bền tinh thần, tuổi tác và sự vận động của các cơ quan nội tạng cũng là những yếu tố quyết định hiệu quả của bài tập nhanh như thế nào. 

Các ví dụ

Khi kiểm tra một phụ nữ nặng gần 70 kg, các bác sĩ đã đưa cô vào chế độ ăn kiêng để đảm bảo cô có thể cắt giảm 3.500 calo mỗi tuần. Kết hợp với việc chạy nhảy thường xuyên, một phụ nữ  đốt cháy khoảng 1.000 calo mỗi ngày.

Tuần như vậy cân nặng của bạn sẽ giảm 1,5kg / tuần nếu bạn kết hợp ăn uống lành mạnh và tập nhảy dây. Nếu thời gian tập luyện của càng kéo dài, điều này đồng nghĩa với việc số cân nặng giảm xuống cũng tăng lên đáng kể. Nhảy dây đốt cháy calo, bạn có thể tin tưởng vào điều đó. 

Tuy nhiên, nếu chỉ thực hiện bài tập nhảy dây mà không kết hợp các phương pháp ăn kiêng như chế độ ăn ketogenic thì tác dụng của bài tập sẽ càng kéo dài khiến người tập  bỏ cuộc. Để đốt cháy calo, bạn có thể hỏi ý kiến ​​bác sĩ để được tư vấn và hỗ trợ giảm cân.