Cách thư giãn khi bạn căng thẳng dễ nhất

Căng thẳng là điều hoàn toàn bình thường, nhưng căng thẳng kéo dài sẽ không tốt cho sức khỏe của bạn. Biết cách thư giãn không chỉ giúp cơ thể khỏe mạnh mà còn giúp duy trì đam mê và niềm đam mê cho cuộc sống. Nếu bạn chưa biết cách thư giãn, hãy cùng Willendrof tìm hiểu trong bài viết này nha.

Nghỉ ngơi

Tất nhiên rồi, tuy nói ra có vẻ hơi thừa nhưng khi bạn mệt mõi điều đầu tiên bạn nên làm đó chính là nghỉ ngơi. Thời gian nghỉ ngắn trong ngày có thể tạo ra sự khác biệt lớn. Khi bạn đi làm hoặc đi học, hãy cố gắng nghỉ ngơi 5-10 phút để thư giãn hoặc thậm chí đọc một cuốn sách thú vị.

Làm điều đó sau 2-3 giờ một lần có thể giúp bạn xoa dịu tâm trí. và cho não có thời gian nghỉ ngơi. Điều này cực kỳ quan trọng trong những buổi học dài hoặc khi bạn phải thức đêm. Cho tâm trí của bạn nghỉ ngơi trong vài phút có thể giúp bạn tập trung lâu hơn và làm việc chăm chỉ hơn.

Việc tranh thủ chợp mắt vài phút thật sự mang đến hiệu quả nhưng đừng để những giấc nghỉ ngơi ngắn vượt quá 30′ vì lúc này cơ thể sẽ chuyển sang trạng thái ngủ sâu và nếu bạn không nghỉ đủ thì sẽ phản tác dụng, bạn sẽ trở nên mệt mõi hơn.

Hãy pha một đồ uống mà bạn yêu thích

Đó có thể là một loại đồ uống nóng. Một tách trà thảo mộc hoặc sữa nóng với mật ong thực sự có thể giúp bạn thư giãn và xả hơi. Uống một thức uống thư giãn mỗi đêm có thể giúp bạn đi vào giấc ngủ nhanh hơn và ngủ ngon hơn. Đồ uống có chứa caffein như cà phê và soda có thể làm tăng mức độ lo lắng. Nếu bạn đang căng thẳng, đừng thêm caffeine vào đồ uống của bạn.

Chơi cùng với thú cưng

Nuôi thú cưng hoặc chơi với thú cưng của bạn. Tôi chắc chắn bạn và thú cưng của bạn sẽ thích nó. Bạn thậm chí có thể tâm sự với thú cưng của mình về những sự kiện trong ngày hoặc nói về những căng thẳng và lo lắng mà bạn đang trải qua.

Ngay cả khi họ không thể nói chuyện với bạn, bạn sẽ sớm cảm thấy dễ chịu hơn. Nếu bạn không có thú cưng, hãy hỏi bạn bè xem bạn có thể nuôi thú cưng của mình không. Nhiều thành phố hiện có quán cà phê mèo, chó nơi bạn có thể chơi với các con vật với gia của một vài ly coffee.

Viết nhật kí

Cố gắng trút bầu tâm sự vào một nơi riêng tư. Bạn chỉ cần dành ra 5-10 phút mỗi ngày để ghi lại vài dòng trong nhật ký. Bạn có thể viết về cảm giác của bạn, những gì bạn đã làm trong ngày hoặc những gì bạn đang làm.

Bạn ước gì cho tương lai? Điều gì làm bạn cảm thấy căng thẳng, hãy đơn giãn là viết nó ra. Việc nhận diện được vấn đề đã là 50% cách giải quyết rồi, việc còn lại là bạn phân tích vấn đề đó từ góc nhìn đa chiều xem nếu tiếp tục thì được gì và mất gì.

Nếu bạn viết tất cả suy nghĩ của mình ra giấy, bạn có thể xử lý chúng nhanh hơn là giữ chúng trong lòng. Hãy chắc chắn rằng bạn giữ nhật ký ở một nơi riêng tư mà không ai có thể tìm thấy nó. Viết nhật ký để viết ra những điều bạn biết ơn và để nhắc nhở bản thân về những điều bạn biết ơn.

Trành xa các thiết bị điện tử

Điện thoại và máy tính có thể gây ra rất nhiều căng thẳng. Nếu bạn cảm thấy kiệt sức, hãy tắt các thiết bị điện tử trong ít nhất 1 giờ. Trong thời gian này, bạn có thể ra ngoài, đọc sách hoặc dành thời gian cho bạn bè.

Chỉ bật máy tính khi bạn cảm thấy thư giãn hơn. Tốt hơn hết hãy tạm ngừng sử dụng mạng xã hội vì việc lướt mạng liên tục trên mạng xã hội có thể làm tăng căng thẳng và lo lắng.