Top 5 loại thực phẩm giảm đau vai gáy bạn cần biết

Gừng

Là thực phẩm có chứa chất chống oxy hóa và chống viêm giúp giảm đau và viêm, bao gồm cả đau cổ và vai. Nghiên cứu cho thấy gừng có thể làm giảm cơn đau do chủ quan trong một số tình trạng bệnh, bao gồm cả chứng viêm.

Ngoài ra, nó cải thiện lưu thông máu. Cách sử dụng gừng để chống viêm, giảm đau rất đơn giản như thêm gừng vào các món ăn hàng ngày, uống trà gừng hoặc trà gừng kết hợp với mật ong cũng rất tốt. Cụ thể, bạn có thể trộn dầu gừng với dầu ô liu và dùng nó để xoa bóp vùng vai gáy bị đau 23 lần mỗi ngày.

Nghệ

Là một thực phẩm tốt để giảm đau vai. Chất curcumin trong nghệ có chứa các đặc tính chống oxy hóa và chống viêm giúp giảm đau và sưng tấy. Dữ liệu từ các nghiên cứu và nghiên cứu động vật

Các thử nghiệm sơ bộ nhỏ trên bệnh nhân cho thấy chất curcumin có thể giúp giảm các triệu chứng viêm khớp. Người bệnh có thể dùng nghệ làm gia vị cho các món ăn, uống trà nghệ, sữa nghệ, uống nghệ với mật ong.

Hoặc bạn có thể tạo hỗn hợp sền sệt bằng cách trộn 2 thìa bột nghệ và dầu dừa. Xoa hỗn hợp này lên vùng cơ bị ảnh hưởng và để khô. Rửa sạch bằng nước ấm. Lặp lại điều này hai lần một ngày cho đến khi hết đau. .

Tỏi

Là một trong những biện pháp tự nhiên tốt nhất để chữa đau khớp vì một hợp chất được gọi là diallyl disulfide có liên quan đến nhiều lợi ích sức khỏe, bao gồm giảm đau khớp. Hợp chất này ức chế các enzym phá hủy sụn.

Cũng giống như gừng và nghệ, người bệnh cũng có thể dùng tỏi làm gia vị cho nhiều món ăn, hoặc ăn tỏi kết hợp với mật ong, hoặc có thể đun bột tỏi với dầu rồi đắp lên các khớp bị đau nhức.

Bông cải xanh và các loại rau họ cải khác

Chứa sulforaphane, một chất chống oxy hóa mạnh có tác dụng chống viêm mạnh mẽ. Theo nghiên cứu, sulforaphane giúp làm chậm quá trình tổn thương sụn ở các khớp bị ảnh hưởng bởi chứng viêm.

Chất chống oxy hóa này chống lại chứng viêm bằng cách giảm mức độ cytokine và protein NFkB, cả hai đều gây viêm trong cơ thể.

Cá giàu Omega-3

Giảm viêm luôn là mục tiêu số một khi giảm đau. Bệnh nhân muốn giảm đau cổ và vai nên thường xuyên tiêu thụ thực phẩm giàu axit béo có lợi, đặc biệt là thực phẩm giàu axit béo omega-3 protein và axit béo omega-3.

Cơ thể bạn chuyển đổi các axit béo này thành các hợp chất bảo vệ và tiêu hóa có đặc tính chống viêm. Mặc dù tất cả các loại cá đều chứa một số axit béo omega-3, nhưng các loại cá béo như: cá hồi, cá mòi, cá trích, cá thu, cá cơm … là thực phẩm giàu omega là nguồn cung cấp Axit béo mà người bệnh nên ưu tiên sử dụng để cải thiện tình trạng bệnh của mình.