pin-up1win aviatormosbet indiapinup1win slotpinuppin up bet1winmostbet azmosbet aviatormostbet casinoparimatchlucky jet casinomostbet aviatormostbet kzlucky jet crash1 win kz4rabet1win casinomosbet aviatorpinupaviator1win saytipin up 1winpin up casinolucky jet onlinemosbetpinupmosbetmosbetonewin casinoparimatchpin-up kzmosbet4rabet bangladesh1win slotlucyjet4r betluckyget1win1 win azmostbet казино1win casinomosbetaviator mostbet1win aviatormostbet kz1win cassinopin up casino online4rabet india

3 cách cải thiện giấc ngủ hiệu quả

Tránh xa các thiết bị điện tử trước khi đi ngủ.

Sự tràn lan của các thiết bị điện tử ngày càng nhiều. Hầu hết các thiết bị điện tử như ti vi, màn hình máy tính và điện thoại thông minh đều phát ra ánh sáng xanh. Ánh sáng này có thể tàn phá giấc ngủ của chúng ta, cường độ cao này có thể khiến đầu óc bạn luôn hoạt động.

Khi ở trong trạng thái hoạt động, bạn có thể cảm thấy bồn chồn và ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ của bạn. Mặc dù ánh sáng xanh có thể không ảnh hưởng đến tốc độ đi vào giấc ngủ của bạn, nhưng nó có thể ảnh hưởng đến chất lượng chu kỳ ngủ của bạn.

Thiền

Thiền là một cách tuyệt vời để thư giãn và giảm căng thẳng. Bằng cách đứng thẳng, thường là với tư thế thẳng lưng và tập trung vào hơi thở, bạn có thể tìm thấy sự bình tĩnh về tinh thần khi đi ngủ vào ban đêm. Thiền không chỉ là một sự bổ sung tích cực cho giờ đi ngủ mà còn là một thói quen buổi sáng của bạn.

Tránh caffeine

Caffeine có thể gây ra những hậu quả nghiêm trọng cho chu kỳ giấc ngủ của bạn. Ngừng caffeine từ 3 đến 6 giờ trước khi ngủ có thể giúp cơ thể bạn thư giãn đúng cách.

Xem thêm thông tin chi tiết tại:

Shopee: https://shopee.vn/willendrof_2012

Lazada: https://www.lazada.vn/shop/willendrof-store

Tiki: https://tiki.vn/cua-hang/willendrof-viet-nam

Sendo: https://www.sendo.vn/shop/willendrof-viet-nam

Website: https://willendrof.com.vn/

Đọc thêm: https://willendrof.com.vn/cung-willendrof-kham-pha-bo-san-pham-nang-co-khong-phau-thuat/

————————-

THÔNG TIN LIÊN HỆ 

WILLENDROF – PARADISE OF BEAUTY 

CÔNG TY TNHH ĐẦU TƯ QUỐC TẾ ÁNH TRĂNG 

Phân phối ĐỘC QUYỀN Mỹ Phẩm Willendrof 

Đ/C: 47 Hà Huy Tập, Phường Tân Phong, Q.7, Tp.Hồ Chí Minh