Lão hóa Da – Nguyên nhân và cách phòng ngừa

Nhiều người thường nghĩ rằng, việc ngăn ngừa lão hóa chỉ dành cho phụ nữ ở tuổi trung niên. Nhưng thực tế, quá trình lão hóa da diễn ra từ sớm, ngay khi bạn đang trong độ tuổi 20-25. Đây là một quá trình được diễn ra liên tục, mỗi năm lượng Collagen và Elastin sẽ tự mất đi theo qui luật từ 1 – 1,5%. Chỉ là dấu hiệu lão hóa vẫn chưa biểu hiện rõ. Tuy vậy vẫn có những trường hợp lão hóa da thể hiện rõ từ rất sớm. Tại sao thế???

Có rất nhiều nguyên nhân khiến cho da lão hoá sớm. và dưới dây là một số nguyên nhân và cách phòng ngừa.

Lão hóa da do ánh nắng mặt trời và bức xạ điện từ

Chắc hẳn bạn cũng biết, ánh nắng mặt trời là “kẻ thù” không đội trời chung với làn da. Tia UVB và UVA sẽ phá vỡ các cấu trúc collagen và elastin trong tế bào da, khiến da dễ bị sạm, đen. Bên cạnh đó, bức xạ điện từ các thiết bị điện tử phổ biến như điện thoại đi động hay máy vi tính cũng gây hại cho da không kém.

Lời khuyên dành cho bạn:

Đừng quên mặc áo khoác và sử dụng kem chống nắng, kể cả lúc trời râm mát hay đang ngồi trong phòng kín. Sử dụng kem chống nắng vừa chống UVA và UVB có chỉ số SPF từ 30 trở lên.

Tham khảo: kem chống nắng toàn diện 3 in 1  Willendrof Sunblock Suncreen

Đây là loại kem chống nắng kết hợp giữa vật lý và hóa học. Chỉ số: SPF 40 / PA+++. Ngoài công dụng bảo vệ da hơn 8h. Sản phẩm còn có các ưu điểm như: lâu trôi, chống bám bụi, chống thấm nước. Đặc biệt là dùng làm kem nền và bổ sung collagen dưỡng da. Không gây nhờn rít, phù hợp với mọi loại da, kể cả da nhạy cảm.

Lão hóa da do quá trình trao đổi chất diễn ra chậm

Trao đổi chất quá trình cơ thể chuyển đổi thức ăn và đồ uống thành năng lượng để cung cấp cho cơ thể. Tuy nhiên khi lượng thức ăn nạp vào cao hơn mức năng lượng mà cơ thể tiêu thụ. Hoặc uống nhiều rượu là những nguyên nhân gây áp lực lớn lên tế bào. Lúc đó, cơ thể buộc chúng phải hoạt động với cường độ cao, từ đó làm chậm quá trình trao đổi chất.

Cách ngăn ngừa lão hóa da do chậm trao đổi chất

Lời khuyên dành cho bạn:

Uống đủ nước. Nghiên cứu cho thấy uống khoảng 500 ml nước, có thể làm tăng tỷ lệ trao đổi chất lên 30%. Đặc biệt là trà xanh vì trong đó có chứa catechins – chất hỗ trợ tăng cường sinh nhiệt và thúc đẩy quá trình ô xy hóa chất béo.

Tập thể dục hằng ngày giúp tăng sự trao đổi chất. Rèn luyện sức khoẻ có thể làm tăng khối lượng cơ và làm tan lượng chất béo, mỡ thừa trong cơ thể. Việc ngồi suốt ngày bên bàn làm việc, sẽ hưởng lớn đến quá trình trao đổi chất. Tốt nhất là nên đứng lên đi lại, làm vài động tác vận động sau mỗi 30 phút ngồi

Hạn chế cafein (caffeine) ngừa lão hóa da

Bổ sung đầy đủ các chất dinh dưỡng. Khi cơ thể thiếu chất dinh dưỡng, khả năng tạo năng lượng của cơ thể bị suy giảm. Nếu cắt giảm lượng calo nạp vào cơ thể quá nhiều, cơ thể sẽ bị đói, khiến cho tốc độ trao đổi chất bị chậm lại, do cơ thể phải cố gắng giữ nhiên liệu càng nhiều càng tốt.

• Nếu muốn giảm cân, việc kiểm tra lượng calo đưa vào cơ thể là rất quan trọng. Chuyên gia dinh dưỡng khuyên nên cắt giảm khoảng 200 kcal mỗi ngày để giảm cân an toàn và đảm bảo sức khỏe. Ngoài ra, cần đảm bảo cơ thể có đủ chất dinh dưỡng như kẽm, selen, magiê và sắt, 

Thiếu ngủ làm lão hóa da sớm

Giấc ngủ đóng vai trò quan trọng trong việc giữ gìn sức khỏe cả về thể chất lẫn tinh thần. Trong suốt thời gian bạn ngủ, não bộ làm nhiệm vụ “dọn dẹp” những chất có hại ra khỏi cơ thể, sắp xếp và ổn định các tế bào. Đồng thời, đây cũng là thời điểm gan và thận thải độc ra bên ngoài góp phần duy trì làn da mịn màng và ngăn ngừa lão hóa da. Chính vì vậy, ngủ đủ giấc chính là “chìa khóa vàng” trong việc giữ gìn sắc đẹp của phụ nữ.

Bạn có đang khổ sở vì những cơn đau đầu dai dẳng, ảnh hưởng tiêu cực đến chất lượng giấc ngủ và cuộc sống?

Lời khuyên dành cho bạn

Điều chỉnh chế độ sinh hoạt, bạn nên đảm bảo ngủ đủ 7 tiếng một ngày.

Áp dụng một số giải pháp để thư giản tinh thần như:

Khi chưa buồn ngủ, hãy thư giãn bằng cách đọc sách, nghe nhạc

Chuẩn bị phòng ngủ yên tĩnh, sạch sẽ, mát mẻ

Thả lỏng cơ thể bằng các động tác yoga

Lão hóa da do viêm

Viêm là phản ứng tự nhiên của cơ thể để tự bảo vệ khỏi nhiễm trùng hoặc chấn thương. Tuy nhiên, khi quá trình này kéo dài sẽ dẫn đến viêm mãn tính. Khi đó, hệ miễn dịch trong cơ thể bị tổn hại dễ dẫn đến nhiều vấn đề về sức khỏe, đặc biệt sẽ đẩy nhanh quá trình lão hóa da.

Lời khuyên dành cho bạn

Dừng hút thuốc: thuốc lá làm tăng tỉ lệ tích tụ chất béo hoặc mảng bám trong mạch máu. Đây là yếu tố dẫn đến viêm mãn tính.

Hạn chế những thực phẩm gây viêm như: đường tinh luyện, rượu…

Bổ sung vào chế độ ăn uống các loại thực phẩm chống viêm như: gừng, nghệ và men vi sinh…

Lão hóa da do gốc tự do

Gốc tự do là một phân tử hóa chất trong cơ thể mang tính tiêu cực. Gốc tự do gây nhiều tổn hại cho làn da. Chẳng hạn như tạo ra chất lipofuscin tích tụ dưới da dẫn đến sự xuất hiện các vết đồi mồi trên mặt và mu bàn tay. Ngoài ra còn làm hao hụt lượng collagen và elastin khiến da dễ nhăn nheo.

Lời khuyên dành cho bạn

Bổ sung vitamin E, vitamin C để ngăn ngừa lão hóa (chất chống ôxy hóa có thể vô hiệu hóa tác động của gốc tự do). Theo các chuyên gia dinh dưỡng, bạn nên thường xuyên sử dụng các loại thực phẩm, thức uống chứa hàm lượng chất chống ôxy hóa dồi dào như trà, việt quất…

Lão hóa da do các thói quen sinh hoạt hằng ngày

Những động tác nhỏ mà bạn thực hiện hằng ngày như nheo mắt, mỉm cười cũng là nguyên nhân dẫn đến tình trạng da nhăn sớm. Khi thực hiện những động tác này, vùng da phần mắt và phần miệng phải hoạt động nhiều nên dễ bị chảy xệ.

Lời khuyên dành cho bạn

Đeo kính râm để tránh nheo mắt khi tiếp xúc với ánh nắng mặt trời.

Ngừng sử dụng ống hút: không chỉ làm hại đến môi trường, việc sử dụng ống hút còn góp phần tạo ra những nếp nhăn quanh miệng của bạn.

Thay đổi vỏ gối bằng bông thành chất liệu satin để tránh hình thành nếp nhăn trong lúc bạn ngủ.

Da khô làm lão hóa da

Da khô là một trong những làn da khiến ai sở hữu đều cảm thấy nhiều khó chịu. Da liên tục bị bong tróc, sần sùi. Nếu không được nuôi dưỡng, chăm sóc đúng cách thì da sẽ lão hóa rất nhanh.

Với da khô, tuy không thường xuyên xuất hiện mụn. Thế nhưng, bề mặt của da sẽ rất nhạy cảm với ánh nắng mặt trời. Da khô có thể chịu tổn thương gấp ba bốn lần so với những làn da thông thường. Nhất là khi tiếp xúc với ánh nắng mặt trời, tia UVB, UVA sẽ phá vỡ các cấu trúc collagen và elastin nhanh hơn, gây sạm nám nhiều hơn. Một khi da rơi vào tình trạng sạm nám thì tốc độ lão hóa sẽ tiến triển nhanh hơn. Nếu như chúng ta không biết cách chăm sóc thì sẽ rất khó để lấy lại vẻ đẹp của tuổi thanh xuân.

Cách chăm sóc da khô ngăn ngừa lão hóa

Lời khuyên dành cho bạn

Uống đủ nước. Nguyên nhân đầu tiên chính là da khô sẽ luôn trong tình trạng thiếu nước. Hạn chế tối đa các loại nước có ga bởi chúng có thể làm tăng cao lượng đường, gây dư thừa axit trong cơ thể bạn. Từ đó, khiến làn da của bạn gặp phải tình trạng ngứa ngáy, nổi mẩn đỏ gây khó chịu.

Dưỡng ẩm & bảo vệ cho da. Đây là bước cần thiết đối với mọi loại da, giúp các tế bào dưới da được chăm sóc tốt hơn từ đó tăng thêm sức đề kháng với các tác động từ môi trường, bề mặt da tươi sáng, căng mượt hơn. So với làn da không được dưỡng ẩm, làn da đủ ẩm trông khoẻ khoắn và tươi sáng hơn gấp nhiều lần

Tham khảo: Kem dưỡng trắng da Snow Lightening Cream. Kem dưỡng cấp ẩm tuyệt đối cho da, giúp dưỡng da trắng hồng và mờ các vết thâm, đốm nâu, sạm nám và tàn nhang. Hiệu quả và an toàn, không lột tẩy. Với 4 thành phần chính Dầu ngựa – chứa nhiều Ceramide, tạo một lớp bảo vệ da chống các tác hại từ môi trường. Vàng nano nguyên chất (Infinitec Barcelona) – cải thiện quá trình lưu thông máu. Dưỡng chất Poly-Helixan trong dịch ốc sên (Cobiosa) – chữa lành tổn thương da, làm đồng đều sắc tố da. Dưỡng chất Melhydran từ sữa ong chúa – cung cấp độ ẩm và dưỡng chất làm mờ nếp nhăn, giúp da căng mịn và trẻ hóa theo thời gian.

Lão hoa da do Mất collagen

Collagen là một loại protein có tác dụng giữ cho da căng mịn và đàn hồi. Nhưng bạn càng cao tuổi, cơ thể càng sản sinh ra ít collagen hơn. Việc thiếu hụt collagen sẽ dẫn đến tình trạng da chảy xệ, xuất hiện nếp nhăn, vết chân chim, sạm, nám…

Lời khuyên dành cho bạn

Bổ sung collagen vào chế độ sinh hoạt hằng ngày là một trong những phương pháp ngăn ngừa lão hóa da tốt nhất, đặc biệt đối với phụ nữ ở độ tuổi trên 30.

Ngoài phương pháp bổ sung đường uống từ bên trong, chúng ta cần kết hợp bổ sung collagen từ bên ngoài cho da bằng serum.

Theo các chuyên gia, các chị em phụ nữ nên dùng serum 2 lần một ngày sáng tối sau bước làm sạch mặt bằng sữa rửa mặt. Chấm serum Collagen vào 5 điểm vàng của khuôn mặt: 2 má, trán, định mũi và cằm. Không nên sử dụng quá nhiều, nên lấy một liều lượng vừa phải và thời gian hợp lí thì làn da mới được cân bằng và hấp thu hiệu quả.

Sử dụng các loại thực phẩm, rau củ quả chứa nhiều collagen như việt quất, cá hồi, cà rốt, đậu, thực phẩm có màu đỏ, các loại rau màu xanh đậm, đậu nành, bắp cải…